前列腺炎怎么预防

　　前列腺炎的预防可以从多个方面入手，以下是一些主要的预防措施，我们一起看看吧。

　　前列腺炎怎么预防

　　一、调整生活习惯

　　避免久坐：长时间坐立会对前列腺造成压迫，可能导致前列腺充血、水肿，进而诱发前列腺炎。因此，建议坐1小时左右就站起来活动活动，避免长时间保持同一姿势。

　　适量运动：每周至少运动5次，每次运动30分钟以上，运动后实际心跳次数加上年龄达到每分钟170次左右。适量运动可以增强体质，预防前列腺炎的发生。

　　注意个人清洁卫生：男性应坚持清洗会阴部，保持局部清洁干燥，避免细菌滋生。由于阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，因此清洗尤为重要。

　　二、调整饮食习惯

　　均衡饮食：多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。因为大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状。

　　避免辛辣刺激：尽量少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。

　　适量饮水：每天至少喝7杯水(约2000毫升)，早晨起床后即喝一杯水(约70毫升)。多喝水有助于稀释尿液，减少尿道刺激。

　　三、其他预防措施

　　不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便。憋尿对膀胱和前列腺都不利。

　　节制性生活：性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。过度频繁的性生活容易导致前列腺充血和水肿，增加前列腺炎的风险。

　　避免着凉：根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。着凉可能会导致免疫力下降和血液循环不畅，进而诱发前列腺炎。

　　加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。